Şîret ji bo ku xwarin teze bên ragirtin û demên dirêjtir bên xwarin

• Sarinc: Li +5 derceyan eyar bikin
  
  • Refika jorê: penîr, bermayî, xiyar, hwd.
  • Refika navîn: şîr, mast, krem, mastê kurd
  • Refika xwarê: goşt, sosîs, masî
  • Berkêşa sewzeyan: sewze û fêkiyên li hemberî ji sermayê aciz nabin
  • Derî: nivişk, hêk, sosîs, mayonez, xerdel, rîçal, vexwarin
• Bermayî
  Bermayî û xurekên qutîkên teneke yên jê hinek hatiye bikaranîn bixin qutîkên hewa nagirin û di sarincê de hilînin.
   
  
  

Bundeszentrum für Ernährung © BLE

• Dolabên Firoşgehan – tarî, hênik, zuha
  
  • Pakêtên vekirî yên fistiq, arvan, çerezên gilgilan bixin nav qutîkên hewa nagirin. Bi vî awayî xirabkar nikarin bikevin nav xurekan û wan xira nekin.
  • Kartol (yên xav tu caran nexin nav sarincê)
  • Rûnê malê, sirke, biharat, hingiv
  • Konserve (nevekirî)
  • Nan (Ji ber ku di sarincê de zuha nabe û zêdetir dimîne, ku wekî din zû kevn dibe)
• “Dema Dawî” – “Dema Baştirîn”
  
  • “Dema Dawî”: Heke dem derbas bûbe, divê hûn wê xurekê nexwin. Goşt, berhemên ji goşt û masî.
  • “Dema Baştirîn”: Hilberîner heta vê demê kalîteya baş garantî dikin. Wekî rêgezekê, xurek demeke dirêj piştî wê demê jî tên xwarin. Bi çav û pozê xwe kontrol bikin.